「食事と栄養摂取」 一覧

ともすると、筋トレばかりに目が行きそうですが、実は最も大切なのが、この食事と、そこから吸収される栄養です。筋肉を発達させるための食事と栄養を考えます。

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糖質か脂質か?中高年はどちらの摂取を抑えればいいの?

個人的には、糖分(糖質)を取らない方が体にとってはいいと思います。 色々な意見がありますが、こと中高年にとっては、脂肪(脂質)よりも糖分の取り過ぎが恐ろしい! 近年では、ローカーボダイエットなどといっ …

テストステロンの増やし方!中高年はいかに筋トレをするべきか 

男性が男性らしくある上で、不可欠なホルモンと言えば、テストステロンです。 巷で信じられているように、このホルモンが増えただけで異性にモテモテになるのなら、どんなブサメンでもアイドルになれますね。 とこ …

プロテインは筋トレに必要か?中高年には摂って欲しい栄養素

プロテインを飲まなければ禁断症状を起こすような人を、プロテインジャンキーなんて言いますが、はたして本当にプロテインは必要なのでしょうか? 筋トレをする人にとって、プロテインはまさに必需品。 動物性から …

筋トレに食べ物は欠かせない!おすすめの食品とは?

人間が生命を維持するのに必要なものと言えば、水、空気、それと食べ物です。 このうちのどれが欠けても、命は危険にさらされます。 誰もが知っている常識ですが、これは筋トレにおいても同じです。 あなたが口に …

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