「はじめに」 一覧

筋トレを始める前に、ぜひ知っておきたい重要なこと。ただ筋トレを行うだけでは、思った以上の効果は得られません。現在の状況を知り、どこに目標を立ててトレーニングを行うかをお話します。

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鉄棒を使わずに懸垂する方法 チューブで背筋トレーニング

背筋を鍛えるには、鉄棒につかまって懸垂(チンニング)をするのが一番の方法です。 このブログでもそうお話してきました。 鉄棒を使ったトレーニングは、代表的な自重による筋トレですね。 スポンサーリンク & …

糖質か脂質か?中高年はどちらの摂取を抑えればいいの?

個人的には、糖分(糖質)を取らない方が体にとってはいいと思います。 色々な意見がありますが、こと中高年にとっては、脂肪(脂質)よりも糖分の取り過ぎが恐ろしい! 近年では、ローカーボダイエットなどといっ …

スクワットは少ない回数でも効果抜群!驚異の3分筋トレ

たったの30日間続けるだけで、理想のお尻が手に入る、スクワットッチャレンジ。 なるほど、軽いスクワットでも、30日間繰り返すことで、目に見える結果が得られるという証明でした。 しかし、次の30日を怠惰 …

筋トレを始める前に最も重要な事「目標設定+1の法則」

細マッチョにゴリマッチョ、マッチョ・カマチョはボクサーでした。 とにかく最近よく使われるこの言葉、マッチョですが、マッチョに細いも太いもありません(語源はスペイン語のmachoから来ています)。 マッ …

中高年から始めてマッチョになる筋トレとは?年齢に負けない体を作る 

あなたは、今の体に満足していますか? 突然の質問に驚かれたかもしれませんが、もし満足していないようなら、この続きを読み進めて下さい。 きっと、あなたが求めていた情報が見付かるに違いありません。 &nb …

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