「自重トレーニングでマッチョを目指せ!」 一覧

ジムに通って鍛えるよりも、まずは自分の体重を使ってマッチョになる方法を知りましょう。体操選手の見事な体は、ほぼ全て自重トレーニングによって培われています。自重トレーニングについて詳しくお話しします。

カテゴリ一覧

スクワットは少ない回数でも効果抜群!驚異の3分筋トレ

たったの30日間続けるだけで、理想のお尻が手に入る、スクワットッチャレンジ。 なるほど、軽いスクワットでも、30日間繰り返すことで、目に見える結果が得られるという証明でした。 しかし、次の30日を怠惰 …

懸垂は中高年にやって欲しい腰痛改善の筋トレだった!

あなたは、「懸垂(チンニング)をすれば腰痛が改善するよ」と言われて、にわかには信じられますか? 私ね、実は腰痛持ちなんです(大学を卒業した頃から痛み始めて、かれこれ30年になるでしょうか)。 良くなっ …

腕立て伏せに年齢は無関係!胸を鍛えてマッチョを目指せ

いきなりですが、腕立て伏せはできますか? 私、自慢じゃありませんが(ちょっと自慢かな?)、どんな方法で行っても最低50回はクリアします。 とは言え、腕立て伏せは、筋肉が劣っている年齢には、少々きつい運 …

自重を使う筋トレでも効果は絶大!中高年におすすめはこれだ

自重を使う筋トレでは、どのような効果が期待できるのでしょうか? あなたの両脚は、あなたが立っている間中、その体重を支えています。 この状態からひざを曲げ伸ばしすれば、それで立派なスクワットになります。 …

Copyright© ミドルエイジからの筋トレ  , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.