「 中高年 」 一覧

糖質か脂質か?中高年はどちらの摂取を抑えればいいの?

個人的には、糖分(糖質)を取らない方が体にとってはいいと思います。 色々な意見がありますが、こと中高年にとっては、脂肪(脂質)よりも糖分の取り過ぎが恐ろしい! 近年では、ローカーボダイエットなどといっ …

テストステロンの増やし方!中高年はいかに筋トレをするべきか 

男性が男性らしくある上で、不可欠なホルモンと言えば、テストステロンです。 巷で信じられているように、このホルモンが増えただけで異性にモテモテになるのなら、どんなブサメンでもアイドルになれますね。 とこ …

お尻の垂れる中高年がいつまでもいいケツでいるために

最近は、シェイプアップパンツの機能が向上したのか、垂れたお尻でも瞬時にヒップアップしてくれますね。 まるで魔法のような矯正下着も、女性にとっては手放せないアイテムになっているとか。 しかし、いくら高性 …

基礎代謝と中高年 上げるには食事か筋トレどちらが先だ?

「基礎代謝は加齢とともに低下する」この決まり文句を見る度に、「美味いものは糖と脂肪でできている」をキャッチフレーズとした、あるCMを思い出します。 どちらも言い得て妙ですが、基礎代謝が下がるのは、なに …

プロテインは筋トレに必要か?中高年には摂って欲しい栄養素

プロテインを飲まなければ禁断症状を起こすような人を、プロテインジャンキーなんて言いますが、はたして本当にプロテインは必要なのでしょうか? 筋トレをする人にとって、プロテインはまさに必需品。 動物性から …

自重を使う筋トレでも効果は絶大!中高年におすすめはこれだ

自重を使う筋トレでは、どのような効果が期待できるのでしょうか? あなたの両脚は、あなたが立っている間中、その体重を支えています。 この状態からひざを曲げ伸ばしすれば、それで立派なスクワットになります。 …

中高年で筋トレを始める人へ 注意点と早く上達する方法

30代や40代で始める筋トレと、50になってから始める筋トレでは、まさに雲泥の差があります。 ましてや、50歳にもなっていない人が、あたかも50であるかのように語る筋トレ方法には、失礼ですが何ら信憑性 …

中高年から始めてマッチョになる筋トレとは?年齢に負けない体を作る 

あなたは、今の体に満足していますか? 突然の質問に驚かれたかもしれませんが、もし満足していないようなら、この続きを読み進めて下さい。 きっと、あなたが求めていた情報が見付かるに違いありません。 &nb …

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