「 効果 」 一覧

毎日続けられる筋トレで効果を出すために考えるべき事

毎日筋トレをすることは可能ですが、それにはやり方があります。 筋トレをする場合は、セオリーに沿って行う方が良く、自己流でやっていてもおのずと限界が来ます。 いくら筋肉を追い込んで、パンプアップしたとし …

スクワットは少ない回数でも効果抜群!驚異の3分筋トレ

たったの30日間続けるだけで、理想のお尻が手に入る、スクワットッチャレンジ。 なるほど、軽いスクワットでも、30日間繰り返すことで、目に見える結果が得られるという証明でした。 しかし、次の30日を怠惰 …

懸垂は中高年にやって欲しい腰痛改善の筋トレだった!

あなたは、「懸垂(チンニング)をすれば腰痛が改善するよ」と言われて、にわかには信じられますか? 私ね、実は腰痛持ちなんです(大学を卒業した頃から痛み始めて、かれこれ30年になるでしょうか)。 良くなっ …

自重を使う筋トレでも効果は絶大!中高年におすすめはこれだ

自重を使う筋トレでは、どのような効果が期待できるのでしょうか? あなたの両脚は、あなたが立っている間中、その体重を支えています。 この状態からひざを曲げ伸ばしすれば、それで立派なスクワットになります。 …

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