「 筋トレ 」 一覧

毎日続けられる筋トレで効果を出すために考えるべき事

毎日筋トレをすることは可能ですが、それにはやり方があります。 筋トレをする場合は、セオリーに沿って行う方が良く、自己流でやっていてもおのずと限界が来ます。 いくら筋肉を追い込んで、パンプアップしたとし …

胸を筋肉で大きくするためのエクササイズ 中高年の女性用

スーパーマンのような大胸筋で、鉄の弾丸ですら跳ね返す! 何作目の映画だったでしょうか、スーパーマンの目に当たった弾丸が、見事にひしゃげていたのは。 厚みがあり、筋肉の筋が浮き出るような胸板は、男なら一 …

テストステロンの増やし方!中高年はいかに筋トレをするべきか 

男性が男性らしくある上で、不可欠なホルモンと言えば、テストステロンです。 巷で信じられているように、このホルモンが増えただけで異性にモテモテになるのなら、どんなブサメンでもアイドルになれますね。 とこ …

膝の関節を鍛える この方法なら続けられると評判の筋トレ! 

急に走ると痛い膝、階段の上り下りが嫌になる膝の痛み、そして立つのが面倒になる膝の痛みなど、多くの人がこの膝の痛みに悩んでいます。 中高年で膝の関節に痛みを抱えている人は、実に1000万人にも上るそうで …

肩こりは筋トレでほぐすに限る!超効果的な方法を公開

そこのあなた、肩こってませんか? 長時間のデスクワークで、首を動かすとコリコリと鳴りませんか? 仕事が終わる頃になると、決まって肩がこって仕方がないあなた。 今日で、その嫌な痛みともお別れしましょう。 …

筋トレをがんばっても力こぶができないとお悩みの貴兄に

力こぶこそ男のロマンかと思いきや、いえいえ今では力こぶ自慢の女性もいます。 しかし、やはり男なら、一度は袖をまくり上げて、大きな力こぶを自慢したいところです。 「力こぶなんて、ダンベルカールさえやって …

最短でムキムキな体を作るマッチョになるための過ごし方

「生れたときからマッチョでした」などという人はまずいません。 あのシルベスタ・スタローンさんですら、子供の頃は今のようにマッチョではなかったそうです。 もし、あなたが最短でムキムキになりたいのなら、と …

基礎代謝と中高年 上げるには食事か筋トレどちらが先だ?

「基礎代謝は加齢とともに低下する」この決まり文句を見る度に、「美味いものは糖と脂肪でできている」をキャッチフレーズとした、あるCMを思い出します。 どちらも言い得て妙ですが、基礎代謝が下がるのは、なに …

スクワットは少ない回数でも効果抜群!驚異の3分筋トレ

たったの30日間続けるだけで、理想のお尻が手に入る、スクワットッチャレンジ。 なるほど、軽いスクワットでも、30日間繰り返すことで、目に見える結果が得られるという証明でした。 しかし、次の30日を怠惰 …

下っ腹に効く最も簡単な筋トレ 筋肉を動かさずに鍛える方法

我慢重ねた中高年、突き出た下っ腹が人生を物語る。 そんな苦労をしてきたあなたに、ぜひとも試していただきたいのが、今日お話しする筋トレ方法です。 誰がやっても結果は同じ、超簡単で明日も元気。 正しい方法 …

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